A Musculação como tratamento na Melhor Idade.

Até muito pouco tempo atrás a musculação era vista e conhecida como uma “fábrica de músculos”, em que os praticantes eram apenas homens grandes e fortes e as mulheres “saradas”.

         Felizmente essa visão vem mudando graças ao grande número de pesquisas científicas que vem sendo realizadas sobre este assunto.

O público que vem sendo mais veneficiado através da musculação, com melhoras expressivas na qualidade de vida são pessoas na Melhor Idade.

Nessa faixa de idade a musculação bem orientada pode e deve ser utilizada como tratamento e prevenção de várias doenças, em especial: a doença no coração (coronariana), a pressão alta (hipertensão arterial), diabetes do tipo II (mais comum após os 40 anos), obesidade, osteoporose, neoplasias do cólon, ansiedade, e depressão. Os aspectos mais favoráveis são:

·         Aumento do colesterol bom (HDL);

·         Redução dos triglicerídeos;

·         Redução da pressão alta (arterial) ou até redução da quantidade de medicamentos;

·         Redução da tendência a arritmias, devido à diminuição da sensibilidade à adrenalina causada pelo estresse;

·         Aumento da sensibilidade das células à insulina, auxiliando indivíduos com diabetes tipo II;

·         Estímulo ao metabolismo dos carboidratos gastando mais energia e auxiliando no emagrecimento;

·         Estímulo hormonal equilibrado para as necessidades do organismo;

·         Estímulos imunológicos, deixando o corpo mais resistente às implicações do dia a dia;

·         Redução da gordura corporal devido ao maior gasto calórico;

·         Aumento da massa muscular auxiliando nas atividades diárias;

·         Tendência à elevação da taxa metabólica pelo aumento de massa muscular;

·         Manutenção e em alguns casos até aumento da massa óssea para indivíduos com osteoporose ou osteopenia;

·          Melhorar flexibilidade.

Esses aspectos só são demonstrados nos indivíduos praticantes de musculação, que possuem um acompanhamento seguro, eficaz, consciente e freqüente, que leva em consideração os aspectos individuais de cada participante. Segundo o último consenso do Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), para o público da Melhor Idade é indicado realizar musculação três vezes por semana em dias alternados.

Não tenha medo, os músculos são os responsáveis pela sustentação e movimentação de todo seu corpo, se eles estiverem fortes, você poderá fazer muitas coisas.