Alongamento antes e depois

Você que pretende iniciar qualquer atividade física, uma caminhada, uma corrida, vai andar de bicicleta, uma ginástica em grupo e mesmo a musculação, não esquecer de alongar antes e depois dos exercícios físicos, dando sempre preferência a orientação de um profissional em Educação Física.
Segue um lista com alguns exercícios, de fácil execução para você poder fazer em casa ou mesmo na academia.